Návrat do režimu po prázdninách: dá sa to aj bez stresu a sĺz
Návrat do školského a pracovného kolotoča po vianočných prázdninách býva pre mnohé rodiny výzvou. Ranný chaos, únava, podráždenosť či slzy nie sú zlyhaním rodičov – sú prirodzenou reakciou na zmenu. Presne o tomto som dnes ráno hovorila aj v relácii Teleráno, kde sme sa spolu pozreli na to, ako prechod zvládnuť pokojnejšie pomocou princípov Triple P – Pozitívne rodičovstvo.
Prečo je návrat po prázdninách taký náročný?
Počas prázdnin fungujeme v inom režime – neskoršie zaspávanie, viac voľnosti, menej pravidiel. Mozog si rýchlo zvykne na uvoľnenie a návrat k štruktúre je pre deti aj dospelých záťažou. Z pohľadu Triple P nejde o „zlé správanie“, ale o reakciu na zmenu, ktorá potrebuje čas, pochopenie a jasné vedenie.
Najčastejšie chyby, ktoré robíme
V prvých dňoch po návrate často:
chceme okamžitý výkon na 100 %,
viac prikazujeme a kritizujeme,
menej si všímame to, čo sa darí,
nevedome prenášame vlastný stres na deti.
Deti však potrebujú najmä predvídateľnosť a pokoj, nie pritvrdenie.
Čo pomáha podľa Triple P?
✔ Predvídateľnosť – povedať deťom vopred, ako bude vyzerať deň
✔ Malé kroky – postupný návrat (napr. každý deň o 15–30 minút skôr spať)
✔ Povzbudenie – konkrétna pochvala namiesto všeobecného „buď dobrý“
✔ Spojenie pred povinnosťou – úsmev, objatie, krátky rozhovor
Keď sa dieťa cíti videné a prijaté, spolupráca ide oveľa ľahšie.
Ako si nastaviť režim bez zbytočného stresu?
Začnite večerom – kvalitný spánok je základ. Pomôže pokojná večerná rutina a rovnaký čas ukladania.
Ráno zjednodušte – pripravte veci vopred, znížte počet rozhodnutí.
Majte jasné pravidlá a pokojný tón – netreba kričať, keď sú hranice zrozumiteľné.
A hlavne: buďte k sebe láskaví. Prvé dni nemusia byť dokonalé.
Zo štúdia
Rozhovor v Teleráne bol pre mňa o to milší, že som ho zdieľala v štúdiu aj so speváčkou Anabella Mollová. A úsmev na tvári mi vyčarila aj fotka, ako ma doma z obrazovky sleduje moja kamarátka Klárka.
💛 Režim sa dá nastaviť aj bez sĺz. Stačí menej tlaku, viac porozumenia a realistické očakávania. Deti sa prispôsobia rýchlejšie, keď majú pokojného a láskavého sprievodcu.
